鸡蛋吃得越多越好

鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合孕产妇食用，但并不是吃得越多越好。每个鸡蛋含有蛋白质为6克，与1杯牛奶相近，而钙含量远不如牛奶，与瘦肉等食物相比也不具有更多的优势。因此产妇还需要通过品种丰富的食物来获得足够的营养。

鸡蛋蛋黄中含有较高的胆固醇，不宜过多食用，每天吃1~2个就足够了。

只大量进食动物性的食品，其他食品的摄入量少

进食大量的动物性食物会导致能量和蛋白质、脂肪这些宏量营养素摄入过剩，也会导致维生素、膳食纤维等其他营养素摄入不足，造成营养失衡，不利于产妇及婴儿的健康。鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量以200-300克为宜。

摄入大量油脂含量较高的汤

太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

吃大量的红糖

红糖含有丰富的糖类和铁质，能帮助补血，快速提供能量。从中医角度来讲，产妇分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、怯风散寒、活血化瘀的功效。

但是，红糖性温，如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。如果产后长期食用红糖，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血。因此，产妇不可长期大量食用红糖。

月子里不能吃水果，即使吃也用高温加热

水果里含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜等外，在接下来的日子里，应该每天吃200-400克水果。有的产妇在吃水果时会煮熟或用微波炉加热，这样做是不科学的，因为这样会使水果里的营养成分大量损失。一般水果只要放置至室温，冬天用热水稍微浸泡即可食用。

产妇应忌口

月子里忌口，在民间甚为流传，这种习俗是不科学的。其实，产后需要充足丰富的营养，一是用来补充怀孕和分娩时的大量消耗，二是要产生大量的乳汁哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要，造成产妇和婴儿营养失衡。因此，月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋奶、新鲜蔬菜和水果都应该吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的营养需要。

汤比肉更有营养

这种说法是不科学的。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤等，以利于泌乳，但同时也要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。